MINDFULNESS STRESİ NASIL AZALTIR?

Stres kompleks ve karışık bir konu o yüzden de onu azaltmak için izlenecek yol çok da dümdüz değildir! Ancak mindfulness uygulamalarının stres üzerinde inanılmaz etkileri vardır;
 

  • Düşüncelerinizin çok daha fazla farkına varıyorsunuz. Onlardan bir adım geriye çekilip çok da ciddiye almamayı başarabilirsiniz. Bu sayede strese tepkinizi ilk etapta vermeyerek hızını kesmiş oluyorsunuz.
  • Herhangi bir olaya hemen tepki vermeyip, bir an duraksayarak ve bilge zihninizi kullanarak en doğru çözümü bulabilirsiniz. Mindfull egzersizleri bunu yapmanızda sizi destekleyecektir.
  • Mindfulness zihninizin “olma” modunu açar ki bu gevşeme ile ilişkilidir. Zihninizin “yapma” modu ise aksiyon alma ve stres tepkisi ile ilişkilidir.
  • Bedeninizin ihtiyaçlarına karşı daha bilinçli ve duyarlı olarak ağrılarınızı fark edip uygun çözümleri bulma şansına sahip olabilirsiniz.
  • Çevrenizdeki insanların duygularının farkına varıyorsunuz. Duygusal zekanız arttıkça çevrenizdekilerle daha az fikir ayrılıklarına düşüyorsunuz.
  • Hem kendinize hem de başkalarına karşı bakım ve merhamet  seviyeniz artacaktır. Bu merhametli zihniniz sizi sakinleştirecek ve stres tepkinizi engelleyecektir.
  • Mindfulness uygulamaları beyninizdeki amigdala  bölgesindeki aktivitelerin azalmasını sağlayacaktır. Amigdala stres tepkisinin gerçekleştiği bölgedir, bu durum,  etkili bir şekilde, arka planda stres seviyesinin azalmasını sağlayacaktır.
  • Odaklanma becerinizi geliştireceksiniz. İşlerinizi daha verimli bir şekilde tamamlayarak, daha fazla refah hissi yaşayacak ve dolayısıyla stres tepkiniz de azalacaktır.
  • Strese olan tutumunuzu değiştirecek, stresin olumsuz sonuçlarına odaklanmak yerine stresin kendisi hakkında daha farklı düşünebileceksiniz. Bu sayede de artan basıncın, baskının sizi nasıl daha enerjik bir hale getirdiğini, bedeninizin ve zihninizin üzerindeki pozitif etkilerini fark edebilirsiniz.